[...] Pomyśl też nad No-Xplode od BSN'a. To również sprawdzony towar. Na noc dałbym ZMA, a rano witaminy i minerały z Olimpu. Dobrą przedtreningówką jest też No Shotgun od VPX. Omega 3,no cóż, zamiast piguł kup lepiej olej lniany i orzechy włoskie i szamaj to. BCAA - dobre są od SFD oraz RX Golda. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-10-04 17:11:20
kup białko , carbo , omega 3 , ewentulanie gainer do tego jakaś kretka i będzie SI.Oczywiście podstawą jest dieta. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-14 11:12:29
hmm ciezko poiwedziec zacznij moze od polaczenia cp+mono zadbaj o odpwoiednia diete no i konieczniew witaminy,zma (moze byc apteczne zincas forte +folomag b6)i omega 3
[...] nie masz co kupować supli na razie, skoro nie ogarnełaś diety, w końcu te spalacze to 'suplementy diety'. Najlepszy efekt to ułożenie dobrej diety, przestrzeganie jej, trening aerobowy(tlenowy) , potem ścinasz po 200kcal od zapotrzebowania i fat ładnie leci w dół. Przyda Ci się kwas Omega-3, pomaga przy redukcji, ja za niedługo będę to testować.
Warto: -omega 3 -wit. d (zimą) -białko (jako krótsza droga, żeby zrobić ilość białka) -kreatyna (po kilku msc treningu) - cytrulina (jw) - kofeina/ kawa itp warto, większy kop. - gainery ( jeśli ciężko Ci dobić kcal na masie) Nie polecam preparatów "wszystko w 1". Często mikroelementy konkurują w wchłanianiu ze sobą. Lepiej suplementować osobno i [...]
jakis dobry spalacz : do wyboru do koloru zaczynając na Ultra Ripped przez Thermo Speeda na Meta Burn XTP kończąc ew jakas odzywka białkowa. Plus Omega 3, lecytyna i koniec wielkiej filozofii starozytnych majów
Mateo i tu jest wlasnie problem bo robiony był szereg badań i żadne jednoznacznie nie wskazało przyczyny. Wiekszosc osób podejrzewa zespół wrażliwego jelita i stany przed wrzodowe (co wykazała gastroskopia)do tego nadkwasota wiec niestety troche sie nawarstwiło. Teraz jest juz w miare unormowany stan ale spadło koło 7 kg z 72 kg wiec ubytek widać. [...]
Orzechy do śniadanie tak jak pisze Soql20 możesz dodać do śniadania, albo łyżkę oleju lnianego czy też z pestek winogron. Jak nie chce Ci się pić oleju albo nie lubisz ryb, to kup sobie Omega-3 np. Trec 60 kaps. - 15 zł
Napisz jak liczyłeś zapotrzebowanie energetyczne. Trening rozpisz szerzej (IMO zastanowiłbym się, czy z racji iżtrenujesz boks treningu nie zmienićna FBW) Co do źrodeł skrobii - osobiście nie zgadzam siez kolegą ma4rek5 i uważam, zę ziekniaki są jednym z najlepszych źrodłeł węgli zdecydowanie wyprzedzajac np obecny u Ciebie makaron pełnoziarnisty. [...]
wylliam aby nie bylo niejasnosci, zamowilem dzis carbo od jutra robie tak: po treningu jeszcze w szatni wale carbo + amino + Mg juz w domu, jakies 30 min od wypicia carbo z amin. przyzadzam sobie shake'a* z platkow owsianych i wpc 80 i teraz ktos tam pisal ze do 1h powinien wpasc jakis konkretny posilek (zwykle jest to ryz/kasza/makaron + kurze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa, siła; chodzi głównie o poprawę siły na płaskiej i na ohp Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest, 2800-3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% [...]
[...] , mi dal bardzo ladne rezultaty w nabieraniu masy ) Zdecydowany brak B : Tu moge ci polecic Olimp System Protein 80 ( tanie i dobre bialko , czesto chwalone przez osoby biorace ) Oczywiscie do tego Omega-3 i mozesz dorzucic jakies witaminy ( Polecam Treck-a Multi Pack 36 lub Universal Daily Formula ) PS : Produkty Megabola sobie odpusc
Byłem na zakupach i wyszlo cos takiego ;D Następne pytanko jakie płatki owsiane lepsze do omletu? Błyskawiczne czy górskie? Na razie mieszam oby dwa rodzaje i blenduje. ;) Witaminy, minerały i Omega 3 o jakiej porze najlepiej brać? /SFD/2017/1/13/84babd62286c4e6db864465828e078b7.jpg Zmieniony przez - czakuzdw w dniu 2017-01-13 14:51:26
[...] seler naciowy, pomidor i papryka :-) Majonezu szukaj takiego, w którym cukier pochodzi tylko z musztardy. Warunek spełnia Dekoracyjny, który można dostać w wariancie Omega 3:6. Kupowałem też Kielecki, ale tylko dlatego, że miał największy udział żółtek w masie. Śmietana poniżej 30% to wyrób niejadalny (marne proporcje białka i tłuszczu do [...]
Fakt, dieta jest monotonna ale mi to nie przeszkadza, przynajmniej jest wygodna w przygotowaniu. Co tydzien lub dwa zmienie kurczka na indyka lub rybe. Witaminy uzupelnie witaminami olimpa + omega 3 tez z olimpa. Pytanie czy to zapotrzebowanie z kalkulatora jest dobrze wyliczone a jesli nie to jakie powinno byc w moim przypadku wedlug was z [...]
gainer po prostu przy braku posiłków .. NP rano nie masz co zjesc pijesz gainerka, kreatynke za wczesnie, tak za 6miesiecy mozesz sprobowac beda lepsze efekty. Mutant Mass + ew Witaminki , omega 3, zma itd. + DIETA
!!!!! JAKIE SUPLE DO CKD !!!!
